10 minutos que podem aliviar a ansiedade e depressão 🕗

saúde mental

Passar ao menos dez minutos em contato com a natureza pode ser a chave para aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Tóquio, no Japão, e publicado na revista Ecopsychology, a exposição a ambientes naturais pode trazer benefícios significativos para a saúde mental.

A metanálise analisou 36 estudos que incluíram mais de 3.000 participantes. Os resultados mostraram que espaços ao ar livre com água, como rios, lagos e oceanos, têm um impacto particularmente positivo na redução da ansiedade e depressão. A natureza oferece um ambiente que promove a calma e a reflexão, longe do estresse cotidiano.

Surpreendentemente, apenas 10 minutos na natureza são suficientes para proporcionar benefícios. Atividades como passeios em parques, caminhadas em trilhas ou simplesmente estar próximo de um corpo d'água podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar o humor.

Parques locais, praças e até mesmo um jardim podem servir como um refúgio para recarregar as energias.