Caminhada sincronizada e respiração consciente 🚶

saúde mental

Caminhadas diárias podem ser melhoradas com uma simples ação: concentrar-se na respiração. O médico Michael Fredericson afirma que treinar a respiração durante uma caminhada é controlar a resposta simpática: a parte do sistema nervoso que responde a situações estressantes.

O trabalho respiratório pode devolver relaxamento e concentração e alguns estudos demonstram que o exercício mente-corpo pode diminuir a pressão arterial, melhorar o humor e permitir que seu sono seja melhor. A receita? Mantenha um padrão respiratório regular - inspire, segure um pouco e depois expire. Sincronize esse movimento com seus passos, e aproveite os benefícios.