Exercícios físicos e saúde mental 🤸 

saúde mental

A prática constante de exercícios físicos não apenas fortalece o corpo, mas também promove saúde para sua mente. Sair do sedentarismo pode ser um desafio e tanto - mas aqui vão três dicas para tirar você do sofá:

1️⃣ Escolha uma atividade que você goste: Encontrar prazer nas atividades físicas é essencial para mantê-las consistentes. Experimente diferentes modalidades até encontrar uma que lhe agrade - as possibilidades são inúmeras.

2️⃣ Estabeleça metas alcançáveis: Defina objetivos realistas para seus exercícios, afinal, você não conseguirá ter um ótimo desempenho no segundo dia de prática. Isso mantém você motivado e proporciona um senso de realização à medida que você avança.

3️⃣ Pratique atenção plena durante o exercício: Que tal deixar o celular de lado e focar na sua respiração e nas sensações do seu corpo?

Não perca tempo: o passo mais importante de todos é começar!