Meditar para cuidar 🧘

saúde mental

Na profissão médica, onde o estresse e a pressão são constantes, a meditação e o mindfulness surgem como ferramentas valiosas para o bem-estar (tanto de quem cuida, quanto de quem é cuidado).

Benefícios comprovados✅

• Redução do Estresse: ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.

• Melhora da Concentração: aprimoram a capacidade de atenção, habilidades cruciais para médicos e estudantes em seu dia a dia.

• Resiliência Emocional: lidar melhor com as situações estressantes e emocionalmente desgastantes.

Integração na rotina diária☯️

Mesmo na correria do dia a dia, é possível começar a meditar. 

Uma dica é separar períodos curtos, como 5 a 10 minutos diários, para a prática.

Além disso, realizar meditação guiada (recomendamos o Headspace - disponível no Netflix) é excelente para iniciantes.