Mente sã, corpo são 🧠💪

saúde mental

Já dizia o adágio latino antigo “mens sana in corpore sano”.

De fato, a conexão entre saúde mental e atividade física é indiscutível, e a ciência nos mostra cada vez mais que corpo e mente funcionam como um só organismo interligado. 

Para o neurocientista Pedro Calabrez, não há como manter a saúde mental em dia sendo sedentário. Segundo ele, o sedentarismo é um dos grandes vilões do bem-estar emocional.

Quando falamos em saúde mental, muitas vezes nos concentramos em aspectos como terapia, meditação ou autocuidado. 

Mas uma peça fundamental desse quebra-cabeça é o exercício físico. 

A prática regular de atividades físicas promove uma verdadeira "limpeza" no nosso cérebro. Isso porque o movimento libera uma série de neurotransmissores — como endorfina, dopamina e serotonina — que têm efeito direto sobre o humor, alívio da ansiedade e controle do estresse.

Pessoas que se exercitam com frequência apresentam menores níveis de sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, a atividade física melhora a função cognitiva, ajuda na concentração e até estimula a memória, o que faz toda a diferença na rotina de um estudante ou profissional da saúde, por exemplo.

Portanto, lembre-se: para cuidar da sua saúde mental, não adianta apenas relaxar e meditar. Mover-se é parte essencial desse processo. Mente sã, corpo são, sempre!