Mindfulness e o alívio da dor 🧘

saúde mental

Que a meditação é benéfica para diminuir sua ansiedade e controlar melhor suas emoções, você já sabe. Mas o mindfulness (técnica de atenção plena) mostrou resultados interessantes na redução da frequência de crises de cefaleia e enxaqueca em comparação com os dados do início do estudo.

Os pesquisadores responsáveis pelo estudo sugerem que a técnica de meditação é uma boa opção de terapia complementar no manejo da dor, já que um dos grupos avaliados fizeram sessões de meditação de 90 minutos uma vez por semana, além da prática individual com duração de 7 a 10 minutos.

Você não precisar ter uma crise de enxaqueca para tentar, mas que tal dedicar-se à prática com apenas 7 minutos diários de meditação? Sente-se em um lugar tranquilo e seguro. O objetivo é concentrar-se na respiração, reconhecer seus pensamentos, sentimentos e emoções emergentes. Vamos começar?