Mindfulness para médicos: conheça os benefícios

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Originalmente derivado das práticas meditativas budistas, o mindfulness consiste em um exercício de vivenciar o momento presente de maneira intencional e sem julgamentos, algo acessível a qualquer pessoa. ✨

Segundo o Mindfulness Brasil, nos últimos 40 anos a prática se popularizou em diversos contextos, incluindo saúde, educação e empresas. A atenção plena, como também é conhecida, vem sendo incorporada cada vez mais na prática clínica, especialmente nas áreas de Psicologia e Medicina. 🌍

O Dr. Marcelo Demarzo, médico formado pela USP, especialista em mindfulness e coordenador do Centro Mente Aberta, esclarece que o treinamento da mente proporcionado pela prática auxilia na concentração, podendo trazer benefícios expressivos para médicos. 🧠 

Com essa técnica, pode-se prevenir o esgotamento (78% dos profissionais de saúde tiveram sinais de Burnout durante a pandemia) e melhorar a relação com os pacientes. Além disso, a atenção plena pode reduzir a incidência de erros, uma vez que promove um foco maior nas atividades cotidianas.

Para começar a prática de mindfulness, é recomendado:

🏡 Encontrar um local silencioso e com poucas distrações;
👕 Vestir roupas confortáveis;
🧘 Encontrar uma posição relaxante, sentada ou deitada;
👀 Olhos fechados ou abertos, mas, se abertos, deixá-los dispersos;
⌚ Permanecer assim por dois a três minutos, aumentando gradualmente.