Quanto tempo demora para formar um hábito? 🧐

saúde mental

Você já deve ter ouvido falar que demora 21 dias para formar um hábito. Portanto, se você for para a academia durante 21 dias, no 22º isso será natural e divertido. Mas isso não é verdade. Apesar de muito difundida, essa informação não foi escrita originalmente nesse sentido, mas foi propagada como algo a ser seguido.

Então, quanto tempo leva para se formar um hábito? Uma pesquisa recente mostra que não existe um número mágico, mas há alguns “truques” para que você consiga se adaptar a um novo comportamento de maneira eficaz: 1) hábitos simples vão se formar mais rápido, por isso, não tente começar com algo penoso para você. 2) Crie situações confortáveis para criar um novo hábito, afinal, ele não depende apenas da sua força de vontade. 3) Crie hábitos que realmente valerão a pena incluir na sua rotina, já que eles tornam-se automáticos depois de um tempo (isso vale para hábitos bons e ruins).