Você bebe água o suficiente? 🫗 

saúde mental

Não subestime o poder de um corpo hidratado: beber uma quantidade adequada de água auxilia no controle do peso, lubrifica suas articulações, melhora sua atenção e sua memória a longo prazo, além de melhorar até o seu humor! A recomendação, segundo a OMS, é de 3,7 litros diários para homens e 2,7 diários para mulheres, mas a água pode ser conseguida inclusive na alimentação, com alimentos como verduras, frutas e vegetais.

A maneira mais eficiente de verificar se sua ingestão de água é suficiente, é observando a coloração da sua urina, quanto mais clara, mais hidratado seu corpo está. Para beber mais água: carregue uma garrafa com você, prefira beber água durante as refeições e coma mais frutas e vegetais.