o que você vai ler hoje:

Como planejar seu 2025? 📅

atualidades

Um novo ano é sempre uma oportunidade de reorganizar metas e focar em novos objetivos. 

Na Babilônia, há cerca de 4.000 anos, havia um festival chamado Akitu, em que faziam pedidos aos deuses para receberem bênçãos específicas.

Para nós, médicos, planejar bem o ano pode fazer toda a diferença em nossas realizações. 

Afinal, para quem não sabe aonde vai, qualquer lugar serve…

Planejamento profissional: foco na carreira 🩺

• Residência Médica: organize um cronograma de estudos com metas específicas. Use métodos como o SMART. Inscreva-se em cursos preparatórios, estude provas anteriores e cuide do seu bem-estar para manter o rendimento.

• Plantões: calcule a carga horária ideal e planeje como equilibrar trabalho e descanso. Aproveite para diversificar as especialidades e expandir sua experiência clínica.

• Consultório ou clínica: Planeja abrir seu próprio espaço? Pesquise sobre licenças, equipamentos e possíveis localizações. Estabeleça um planejamento financeiro detalhado para viabilizar seu sonho.

Planejamento financeiro: cuide do bolso 💰

• Reserve para emergências: Estabeleça uma reserva financeira equivalente a pelo menos 6 meses de despesas fixas.

• Defina metas de poupança: Economize para cursos de atualização, congressos ou investimentos pessoais, como viagens.

• Organize suas despesas: Use aplicativos como Mobills ou Organizze para acompanhar seus gastos e identificar onde economizar.

Planejamento pessoal: não se esqueça de você 🌟

• Equilíbrio é essencial: Planeje momentos de descanso e lazer. Faça listas de livros, filmes ou atividades que gostaria de explorar em 2025.

• Rotina saudável: Incorpore atividades físicas e cuidados com a alimentação. Fazer terapia ou participar de grupos de apoio também pode ajudar a lidar com o estresse da profissão.

• Desacelere: Lembre-se da filosofia da slow medicine – priorize qualidade de vida para cuidar melhor dos seus pacientes e de si mesmo.

Dica extra: acompanhe seus avanços ✅

• Use ferramentas como Notion ou Trello para organizar metas e monitorar seu progresso ao longo do ano.

• Estabeleça revisões mensais ou trimestrais para ajustar os planos, se necessário.

Com organização e metas claras, 2025 pode ser o ano para alcançar suas maiores realizações. 

Porque o futuro depende das escolhas que você faz hoje!

Por que sentimos que o ano passou voando? 🕒

saúde mental

Faltam poucos dias para o fim de 2024, e a sensação de que o ano “passou voando” é quase universal. 

Mas será que essa percepção é apenas uma impressão ou tem fundamento? 

O paradoxo do tempo acelerado ⌛

Embora os dias continuem com 24 horas, nossa percepção do tempo é influenciada diretamente pelo estilo de vida. 

Entre plantões, estudos e redes sociais, acabamos vivendo em um ritmo que faz com que o tempo pareça encurtar.

O uso constante de redes sociais, a busca por produtividade incessante e a sobrecarga de estímulos típicos do mundo médico são fatores que alimentam essa sensação. 

Além disso, a ciência sugere que, com o envelhecimento, o cérebro processa informações mais lentamente, intensificando essa percepção de que o tempo está escapando.

Como aproveitar melhor o tempo ⏲️

Se 2024 passou rápido demais, talvez seja hora de rever o ritmo. Antes de se sobrecarregar com novas metas para 2025, considere estas reflexões:

• Você está priorizando sua saúde mental? É fácil perder de vista a autocuidado quando a rotina é intensa, mas ele deve estar no topo da lista.

• Diminua os estímulos: Reduza o uso de redes sociais em momentos de descanso e evite a necessidade de “acelerar” tudo à sua volta, como assistir vídeos ou ouvir áudios em 2x.

• Defina metas realistas: Encare suas prioridades com honestidade. Não se cobre além do limite.

Na medicina, onde o tempo nunca parece suficiente, lembrar-se de estar no presente é essencial.

Permita-se uma pausa – afinal, a saúde mental é tão importante quanto a dos seus pacientes.

rapidinhas do amo 🗞️

💉 abastecimento. Brasil encerra 2024 com desabastecimento de vacinas em mais de 65% dos municípios.

🔫 caso grave. jovem baleada pela PRF ainda não tem condições de sair da sedação, dizem médicos.

🎄 ceia de Natal. quase 60 pessoas passam mal após comerem torta fria em Pelotas (RS).

Mortes causadas por HIV crescem mais de 60% no Acre, alerta MS 🟡 

brasil

O número de mortes causadas pelo vírus HIV cresceu mais de 60% no Acre entre 2022 e 2023, segundo um estudo do Ministério da Saúde. O índice estava em queda desde 2021, e voltou a ultrapassar a marca de 20 casos.

Desde 2013 até o ano passado, foram 222 mortes relacionadas ao HIV no Acre, com pico no ano de 2018, que teve 30 mortes. O total representa pouco mais de dois casos a cada 100 mil habitantes.

O documento ressalta a necessidade de atuação do podrer público, com ações amplas que envolvam não apenas o tratamento clínico da condição, mas o acesso a saúde, renda, trabalho, saneamento, inclusão social, enfrentamento ao estigma e preconceito, entre outros.

Clique aqui para ler mais sobre os dados.

Estimulação do nervo vago é opção para tratar depressão resistente a remédios 💊 

mundo

A estimulação do nervo vago (ENV) tem se mostrado uma opção promissora para tratar a depressão resistente a medicamentos, e envolve a implantação de um dispositivo que estimula esse nervo, enviando pulsos elétricos regulares para áreas do cérebro associadas à regulação do humor.

Testes clínicos realizados com 795 pacientes nos EUA mostraram melhora significativa da depressão refratária em aproximadamente 70% dos envolvidos, além da recuperação completa de 40% dos pacientes. O dispositivo é implantado abaixo da clavícula e um cabo é tunelizado até a região do pescoço onde se conecta com o nervo. A taxa de disparo dos pulsos é de 30 segundos a cada cinco minutos.

No Brasil, a ENV foi aplicada pela primeira vez em 2023, quando dois pacientes receberam implantes de um aparelho de estimulação do nervo vago para tratamento de depressão resistente.

Para saber mais sobre a ENV, clique aqui.